W łóżku czynią nam krzywdę. Po nam to?

Trudno nam się rozstać z naszymi smartfonami nawet w łóżku. Często towarzyszą nam tam także laptopy. Pod tym względem nie jesteśmy jednak w czołówce. Ważne jest, aby pamiętać o znaczeniu odpowiedniego przygotowania organizmu do snu i rezygnacji z niezdrowych nawyków, takich jak korzystanie ze smartfonów tuż przed pójściem spać. 

Na którym miejscu jesteśmy?

W najnowszym badaniu wzięli udział mieszkańcy kilkunastu państw:

• Australii,
• Austrii,
• Danii,
• Francji,
• Hiszpanii,
• Holandii,
• Japonii,
• Kanady,
• Meksyku,
• Niemiec,
• Norwegii,
• Polski,
• Stanów Zjednoczonych,
• Szwajcarii,
• Szwecji,
• Wielkiej Brytanii,
• Włoch.

Po co nam taki sprzęt w łóżku?

Jak pokazało badania, z urządzeń mobilnych korzysta w łóżku aż 80 uczestników badania z Polski. 

• 91 proc. spośród nich korzysta w łóżku ze smartfona, a 40 proc. z laptopa.
• A jak wykorzystujemy ten sprzęt w łóżku? Badanie pokazało, że: 
• 73 proc. Polaków sprawdza w łóżku e-maile i wiadomości,
• 67 proc. – przegląda media społecznościowe, 
• 49 proc. – czyta lub słucha wiadomości, 
• 31 proc. – rozmawia z przyjaciółmi lub rodziną, 
• 27 proc. – robi w łóżku zakupy onlisne, 
• 24 proc. – ogląda filmy, 
• 3 proc. – korzysta z gier. 

Przy czym 60 proc. ankietowanych uważa, że korzystanie ze smartfonów lub laptopów w łóżku źle wpływa na sen. 

Inni robią to jeszcze częściej

Pod tym względem nie jesteśmy w czołówce. Jak pokazało badanie, najczęściej (97 proc.) z urządzeń mobilnych w łóżku korzystają Meksykanie. 

Na przeciwległym biegunie są Szwajcarzy (75 proc.). 

Badania przeprowadził NordVPN na zlecenie firmy Cint. Ankiety trafiły do 15 tys. osób w wieku od 18 do 74 lat.

Psują sen

Coraz więcej osób boryka się z problemami z zapadnięciem w sen, co często jest wynikiem nadmiernego korzystania ze smartfonów. Jest to spowodowane faktem, że światło emitowane przez ekrany urządzeń elektronicznych, w tym smartfony, wpływa negatywnie na poziom melatoniny - hormonu odpowiedzialnego za utrzymanie naturalnego rytmu dobowego.

Aby zapewnić sobie spokojny sen i uniknąć problemów z zasypianiem, zaleca się wypracowanie pewnych nawyków, które pozwolą organizmowi przygotować się do odpoczynku nocnego. Jednym z kluczowych kroków jest unikanie korzystania ze smartfonów przynajmniej na godzinę przed pójściem spać.

Badania wykazują, że ekspozycja na światło emitowane przez ekrany smartfonów przed snem może zakłócić produkcję melatoniny, utrudniając organizmowi przygotowanie się do zaśnięcia. Dlatego też, wprowadzenie nawyku niekorzystania z urządzeń elektronicznych bezpośrednio przed snem może mieć korzystny wpływ na jakość snu i ułatwić zasypianie.

Odpoczynek nocny odgrywa kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu człowieka, dlatego warto zadbać o odpowiednie warunki sprzyjające zdrowemu snu. Poprzez świadome ograniczanie korzystania ze smartfonów przed pójściem spać, można poprawić jakość snu i zapewnić sobie lepsze samopoczucie w ciągu dnia.